天津做代孕哪里好_孕晚期睡不好怎么办 孕妈得这
时间：2020-02-19 04:18 来源：www.baidu.com 阅读次数：795
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重庆职业代孕一站式解决怀孕生孩养娃中遇到的 自从怀上宝宝后，孕妈的睡觉问题开始慢慢发生变化。 最明显的是很多孕妈都开始变得嗜睡。 常州哪里有代孕为了给胎儿创造一个良好的发育环境，孕妈们的睡眠时间比普通人都要长。 最少要保持在8-9小时，睡到9小时为最佳。 成都哪里能代孕有条件的话，最好每天睡一个午觉保证足够的休息，时间可以控制在半小时到一小时，但时间再长一点也可以。 除了睡眠时间变长外，孕妈的睡觉姿势也发生变化，肚子变大后，一部分孕妈们已难以保持未代孕前的仰卧姿势睡觉。 南昌哪里有代孕更多的是侧卧，因为这样才不会压迫到宝宝，也不会被宝宝压迫到腹腔。 当然睡觉姿势并没有强制，孕妈们觉得舒适即可。 海口代孕哪里靠谱但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧，推荐左侧卧睡姿。 这是姿势可以改善孕妈的血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。 随着肚子越来越大，不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。 一方面是肚子撑大带来的压迫感，另一方面，孕妇下肢沉重带来的不适感也导致睡眠质量下降。 那么怎么样才能让孕妈们睡的更好呢？ 这些小方法 帮助孕妈快速入睡 睡前准备 1、增加枕头 为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。 U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。 一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。 2、洗一个舒服的澡 睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。 冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。 3、睡前3-4小时内不宜运动 睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。 孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。 4、放松心情 代孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。 实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。 还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。 5、白天少睡 女性代孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。 白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。 睡前饮食 1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。 尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。 少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。 2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。 重庆哪里有代孕高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。 以上就是关于小编介绍的，怎么样才能让孕妈们睡的更好的相关文章介绍了，希望可以帮助到你们!（参考网站：太平洋亲子网）。中山代孕地址花点时间为用户提供一份小幸福 参考资料
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