多囊卵巢综合症治疗

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孕期期间的妈妈如何健身

文章来源:http://www.asjtgs.cn  发布日期:2019-07-08

  在现在这个社会里,生活节奏都是比较快的,已经有越来越多的人的身体状况都是处于亚健康状态,尤其是亚健康越来越趋向于年轻化,无论是中医还是西医都认为这是一种“病”并且对此是束手无策。对于许多正在备孕和已经怀孕的准妈妈来说,亚健康状态是不可小觑的。那么就让香港验血预约中心告诉所有准妈妈如何在孕期间科学健身,摆脱亚健康优质备孕!

孕期期间的妈妈如何健身

  

  我们大家都知道怀孕期间的准妈妈是不能做累活重活的,更别说高强度运动健身了,但是我们知道,适当的做一些轻松运动可以更好的帮助孕妇妈妈们备孕促进血液循环、强身健体。那哪些运动是适合孕妈做的呢?

  1、孕期初期可以跳舞,跳舞有助于孕妈身体血液循环,增加肌肉的张力,让身体更加具有柔韧性,但是需要注意不可以做一些高难度、跳跃、旋转等动作。

  2、现在大家经常会看到有些国外女性都选择在水中分娩,所以对于女性来说游泳是最安全、最有效的的健身运动,不仅可以加强孕妈的心脏的运动还可以训练浑身肌肉,在后期生宝宝时也可以减少疼痛。

孕期期间的妈妈如何健身

  3、慢走也是一种常见的锻炼方式,比如就是饭后散步都是一样的道理,这个时候需要穿上一双合脚的运动鞋,避免伤害到孕妇妈妈自己的脚踝,防止扭伤等,每天只需要慢走40分钟即可,根据自身身体素质慢慢调整。

孕期期间的妈妈如何健身

  4、瑜伽也是近些年来很火的一种养生运动,做瑜伽可以放松孕妇心情,减轻孕妇孕期期间的抑郁症,增强孕妇妈妈们关节的灵活性。

  所以准妈妈们一定要有一个健康的身体,做好日常保养,身体素质好了在孕期时也不会轻易的感冒牙疼之类的病症。

  孕期期间做运动也是非常有讲究的,不是一时兴起,打算运动前需要咨询妇产科医生的许可,根据检查报告可以看出自身的身体健康状态,比如高龄产妇是不适合参加这些运动的,容易导致流产。当然如果身体健康很好的女性,医生都是提供合理的建议去运动,每周锻炼2-4次,每次都进行30分钟左右,并且还是有氧呼吸运动预防第二天肌肉酸痛。

  

  香港验血预约中心提醒您:在孕妈整个孕期中都要避免仰卧起坐、俯卧撑类的动作,防止因为供氧不足影响到胎儿宝宝的发育。

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