时间:2020-05-07 16:58 来源:未知 阅读次数:116
原标题:孕期腿抽筋怎么办? 代孕期,很多孕妈都有腿抽筋的经历,尤其是半夜腿抽筋“抽醒”的痛苦经历刻骨铭心。 一谈到腿抽筋的原因,大多数人的第一反应就是: ——“你缺钙了吧!” ——“吃点钙片试试,反正也吃不坏!” 帮助 其实,可能导致腿抽筋的原因有很多,孕期不能一味的只知道补,科学护理也很重要。孕妈还需要从自身的生活习惯中去检查和调整,找到腿抽筋的真正原因,远离腿抽筋的痛苦。 1 疲劳 疲劳会导致腿抽筋, 孕妈又非常容易疲劳, 请注意适当休息, 有条件的可以进行局部按摩、热敷。 2 寒冷 3 不当睡姿 不当睡姿维持过久容易造成腿抽筋, 建议孕妈睡觉时, 最好采用侧卧位, 睡前把腿脚垫高, 维持血液回流比较佳的状态。 4 血液循环不良 孕妈子宫增大, 下肢负担增加, 容易导致下肢血液循环不良, 建议孕妈避免长时间保持一个姿势, 同时注意适当运动。 5 体内钙元素缺乏 孕妈体内的钙元素缺乏, 确实容易引起抽筋。 建议孕妈保持营养均衡, 多摄入高钙食物, 例如奶制品、豆制品、鸡蛋等。 6 体内钙元素吸收利用率低 【护理方法小贴士】返回搜狐,查看更多 当腿部抽筋发生时,孕妈可平躺将腿部伸直,脚跟抵住墙壁。 如请人协助,可以一手按住孕妈的膝盖,另一只手从腿肚向足部方向腿,以拉直小腿。 孕妈也可以站立扶好,腿部伸直,脚跟着地拉伸腿部肌肉,直至缓解。 适量补充镁元素丰富的食物和钙镁制品,镁元素可以帮助神经传递,有助于改善抽筋情况。 参考资料
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