怎样缓解女性更年期

在我们的生活中，每个人都要经历一些重要的时期。作为女人也要经历一些特殊的时期，比如女性更年期。女性更年期一般发生在45到50岁的时候，持续时间大约为10到15年。在更年期来到的时候，女性的心理和生理会发生一些很大的变化，那么怎么来缓解女人更年期时候发生的一些心理呢?

　　缓解女性更年期的心理健康应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。

　　1：多吃富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　2：多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　3：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

　　4：多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。还应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

　　综上所述是对于缓解女性更年期的食物疗法，只要合理的调节饮食，注意锻炼身体，放松心情，多和家人沟通，保持自己良好的心理，就能很快的愉快的度过更年期。我们做孩子的在母亲更年期的时候，要多理解她，对她多加的关心你和爱护。

　　在家庭生活中，女人的压力是很大的，又要做家里的所有的家务，又要照顾孩子好老人，还要去工作，身心承受着很大的心理压力，没地方去述说。因此只能告诉自己的老公了，如果老公也不能去开解她，或者对她的话不理睬，她就会变得多疑了，这时候就变成了一个怨妇，引起了丈夫的反感。那么容易成为怨妇的女人的心理有哪些呢?

　　1、不够自信的女人：自信的女人最美丽，自信的女人心态也比较好，她们容易把事态往乐观的方向想，因此常抱怨的女人一定不够自信，总是怀疑生活亏待了自己，怀疑自己的男人变了心，如果自己也不相信自己了，那么别人如何来相信你呢?

　　2、过于浪漫的女人：女人天生浪漫，可是凡事都要学会适可而止，婚姻与爱情毕竟是有差距的，可是结婚了，要面对的更多是生活中的琐事，浪漫不是没有，而是转了性质，那于是女人们便开始有了怨言了，对生活过高的人，容易造成失望的感觉，那么成为怨妇也就自然而然了。

　　3、乱吃飞醋的女人：女人适当的吃点醋是对男人的在乎，在爱情里面，人都是自私的，希望对方对自己专一不变，可是有些女人就喜欢乱吃飞醋，自己的男人和女同事说多几句不行，其实夫妻之间的信任是不可缺少的。

　　4、多愁善感的女人：这种女人像是时时离不开男人的关怀，男人一对她有半点的疏忽，便会觉得对方不再爱自己了，她不会直接的对你说她想要什么，而是总要你来猜她的心思，如果一但男人出现了厌烦的神情，她就会用折磨自己的方式来让你不好过，遇到这样的女人，男人不止会身累，还会心累。

　　5、过于挑剔的女人：每个人都有缺点，而男人与女人天生就有些不同，他们不像女人一样细心，也不如女人一样善于打理家务，两个人虽然结婚了，但还是拥有独立的思想空间，如果有个人老在耳边念叨你昨天没有洗脚，今天没有准时回家，你明天要记得交电费，甚至会干涉到男人的交友自由，这样的挑剔相信每个男人都会厌烦的，而且自己也会活得很罪，如果男人达不到标准，就会成为过于唠叨的怨妇了。

　　女人成为了怨妇是很可怕的，危害也是很大的，不仅会惹恼了老公，惹烦了孩子，甚至会夫妻的感情破裂，吵架而引起离婚，这样一个完整的家就毁了。因此我们女人在了解了自己有这些心理以后就要正确的去治疗，去看医生或者改变一下自己的心态，千万不要让怨妇发生在自己的身上，更不要导致去离婚，因为这是谁也不想看到的结果。

　　女人需要的只是安全感而已，其他的东西对她们来说也只是无所谓的，只要心理上得到了安慰就可以了，男人只要能给自己的女人安全感其实是最好的，不要把女人想的太过复杂了，人都是一样的。

　　在感情的范畴里，女人最需要的是什么?把这个问题抛给男人，想必答案多半是金钱、房子和车等等，在他们看来，这些外化的、物质上的虚荣才能满足女人，但实际上，女人内心深处需要的，只是安全感而已。那么，女人们理想中的安全感男人，是什么样子呢?

　　1、信任与尊重她

　　男人和女人，是两个本该独立存在的个体，无论是热恋中还是婚后，只可惜很多男人忽视了这一点：干涉女人对事业、爱好哪怕只是旅游目的地的选择，认为女人结婚以后就理所当然肩负着生儿育女的责任、用家庭“套牢”女人对自我的追求。实际上即便女人可以默默忍受，这些都是潜藏在感情之下的隐患。女人更需要有一个可以充分尊重她的想法、信任她能力的男人相伴。

　　2、温柔的注视与倾听者

　　有部电影叫做“killingmesoftly”(温柔地杀死我)，可见温柔这个看似绵软的字眼蕴含着多么强的力度。楼梯转角处的一把搀扶，冬日里一个温暖的拥抱，不经意间在人群之中的沉默注视，当她身体不适时的嘘寒问暖，和孩子、宠物嬉闹时的爽朗笑容……绝对令女人无法抵挡。

　　3、事业上的进取心

　　虽然时代不同了，家庭妇男也早已不再是贬义词，但挑起家庭这个重担的多半还是男人。很难想象一个安于现状、不思进取，整日沉迷网游、和哥们儿喝酒聊天的男人能令女人感兴趣，更不要提安全感——从何而来?一个懂得奋斗的男人才能让女人看到未来的希望：这不仅是他努力证明自己的象征，也表露出他想让她过上更好生活的想法。

　　女人其实也是很好懂的，不是每个女人都是物质的，真爱来了，她们也是会珍惜的，所以我们还是要珍惜，不能等到失去了才知道去后悔，到时候就晚了，真爱也是不容易的，女人是用来疼的，