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澳大利亚代孕团队哪里有_澳大利亚代孕保密咨询_孕妇胆固醇偏高怎么办？孕妇

时间：2021-09-12 10:56 来源：未知阅读次数：121

　　怀孕期间，一些人可能会出现胆固醇偏高的情况，这跟他们平时的饮食方式分不开。因此，孕妇一旦出现这种情况就要注意荤素搭配，健康饮食。那么，胆固醇高究竟该吃些什么呢？

　　孕妇胆固醇偏高怎么办

　　孕妇胆固醇高可能和平时的饮食习惯，生活方式有关系，建议不要吃肥肉、蛋黄类食物，做到饮食搭配合理，多吃粗纤维的食物。建议少吃蛋白质和动物内脏，平时多吃粗粮，加强锻炼，多吃水果和蔬菜

　　1、多吃鱼

　　孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等。

　　专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。

　　因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。

　　2、纤维的食物

　　孕妇如果胆固醇过高，建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。

　　比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。

　　3、大豆制品

　　豆制品同样是降低胆固醇的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。

　　因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。

　　孕妇胆固醇偏高注意事项

　　1、在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜，玉米，燕麦等；2、维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。

　　3、限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油。4、建议多查下血常规，看血红蛋白是否低，如果不低的话，只要做到营养均衡就可以，没必要太过追求高营养的东西。

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