由于外卖大多以碳水化合物为主,吃太多碳水化合物容易让血糖升高,孕期不但会增加妊娠糖
除了孕前的常规检查,大龄女性还需要进行更加精确的身体情况评估,比如卵巢功能诊断、子
每位准妈妈都非常注重胎教,这是因为胎教能够令孩子先人一步,让孩子从小就赢在起跑线上。
胎教分为很多种,不同的胎教有不同的效果,运动胎教能够有效锻炼孕妇身体,还能消磨空暇时间,对胎儿发育也有好处,因此,推荐一些健身操帮助各位准妈妈来做好运动胎教。
一、盘腿坐式
平坐,两膝分开小腿一前一后平行交接,锻炼腹股沟的肌肉和韧带张力。
建议:在怀孕3个月后开始做,每天一次,时间控制在5~30分钟左右。
二、足部运动
借助脚趾的力量,左右摆动,或者用脚趾夹取物体,增强肌肉力量,保持身体平衡。
三、腿部运动
站在地上,以手扶椅背,双手做360度的旋转,可以增强骨盆肌肉的力量和阴部肌肉的弹性,利于分娩。
建议:每日早晚各5~6次,孕期各时间段均能进行。
四、腰部运动
双手扶椅背,在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上,脚尖立起,抬高身体,腰部挺直,使下腹部靠住椅背,慢慢呼气,手臂放手,脚还原。
建议:每日早晚各5次,增强腹肌力量,对身体有好处。
短途旅行
除去运动健身操之外,还能进行一些短途旅行,能够改善孕妇心情,使孕妇与胎儿吸入新鲜的空气,令胎儿的大脑更灵敏。
建议:进行短途旅行时,要根据孕期时间来分段,共分为3个阶段,孕早期与孕晚期均不适宜外出旅游,而孕中期适宜外出,在外出旅游前进行详细计划,行程安排要合理,避免人多或者劳累即可。